DiätTageBuch Tag 7

Der letzte Tag der ersten Woche <3

der Plan sah vor

Tag 7:
Frühstück: ungesüßter Tee mit Zitrone
Mittag: gegrilltes Steak + frische Früchte
Abendbrot: es darf geschlemmt werden, worauf man auch Lust hat.

Frühstück:	Ein Kanne Tee - Pfefferminztee	2 kcal
	Dinkelbrötchen, selbst gebacken	204 kcal
Mittag:	Schnitzelbrötchen	289 kcal
Abendbrot:	Tomaten 100g	10 kcal
	Salat 500g	100 kcal
	Salat-Dressing 50ml	54 kcal
		= 659 kcal

Tag 7 war ja dazu da abends zu essen, was man mag - das habe ich auf mittags verschoben, die Waage hat am Montag nach der zweiten Woche -2 kg angezeigt, die ich bis jetzt - 06.06.17 halten konnte, da ich die Ernährung immer noch sehr Eiweißhaltig halte.

Ich werde demnächst noch einige Rezepte, die ich entdeckt und ausprobiert habe, sammeln und hier Dokumentieren. 

Abschließend noch eine kleine FotoShow:

DiätTageBuch Tag 6

Tag 6 begann ebenfalls gegen 8 Uhr

der Plan sah wie folgt aus:
Tag 6:
Frühstück: schwarzer Kaffee oder ungesüßter Tee + unbelegtes Brötchen
Mittag: gegrilltes Hühnchen
Abendbrot: 2 gekochte Eier + Karotten

es gab dann:

Frühstück:	Ein Kanne Tee - Pfefferminztee	2 kcal
	Dinkelbrötchen	204 kcal
Mittag:	Hähnchenkeule, 1 Stück	172 kcal
	Salat	100 kcal
	Tomaten	27 kcal
Abendbrot:	Karotten 250 g	65 kcal
	gekochtes Ei, 2 Stueck	178 kcal
		= 505 kcal

Eigentlich wollte ich das Essen von Tag 5 und 6 tauschen, aber ich hatte zu viel gemacht daher gab es nun "Reste". An Tag zwei schmeckt das Hähnchen fast noch besser. Ich habe heute ein wenig mit Müdigkeit zu kämpfen, das liegt aber daran, dass ich recht spät ins Bett gegangen bin.

Etwas hunger vor dem Mittag. Aber der Wasserhaushalt wird stabil gehalten, das ist auch eine der Sachen, die ich mir gern erhalten möchte, wenn ich am Montag wieder an meinen Schreibtisch zurückkehre, viel zu trinken ist nämlich schwer für mich.

DiätTageBuch Tag 5

Kleines Highlight heute wird das Mittag für mich. da freu ich mich schon die ganze Woche drauf.

also wie schon klar, der Plan für Tag 5 sah so aus:

Tag 5:
Frühstück: schwarzer Kaffee oder ungesüßter Tee + gedünstete Karotten mit Zitrone
Mittag: gedünsteter Fisch + Tomaten
Abendbrot: grüner Salat + Steak

und gemacht habe ich aus Tag Nummer 5 das:

Frühstück Ein Kanne Tee - Pfefferminztee 2 kcal Karotten 250 g 65 kcal Mittag: Hähnchenschenkel 250g 555 kcal Abendbrot: Salat 30 kcal Tomaten 50g 10 kcal = 941

die Gedünsteten Karotten habe ich einfach durch rohe ersetzt - da ich das zum Frühstück besser finde.
Ich habe Mittagessen aus zeitlichen Gründen von Tag 5 und 6 getauscht. War also mein Tauschtag.

Ich hab mich morgens dann auf die Waage gestellt und ich habe tatsächlich einiges an Gewicht verloren, um ganz genau zu sein 1,2 Kilo. das schaff ich sonst nicht in einer Woche. Bin also hoch motiviert in Tag 6 gestartet. :D

DiätTageBuch Tag 4

Angelangt bei Tag vier, ich habe ein paar Besorgungen gemacht und bin daher gegen 6:45 Uhr aufgestanden, habe alles wie immer gemacht - Frühstück und dann erst aus dem Haus.

der Plan sah vor:
Tag 4:
Frühstück: schwarzer Kaffee oder ungesüßter Tee + unbelegtes Brötchen
Mittag: 1 gekochtes Ei + gedünstete Karotten mit Zitrone + Schweizer Käse
Abendbrot: Naturjoghurt + frische Früchte

Frühstück:	Ein Kanne Tee - Pfefferminztee	20 kcal
	Dinkelbrötchen, selbst gebacken (Rezept)	204 kcal
Mittag:	Schweizer Käse 100g	395 kcal
	Karotten, gedünstet + Zwiebeln + Petersilie + Zitrone	96 kcal
Abendbrot:	Naturjoghurt 200g	54 kcal
	Pfirsich 100g	39 kcal
	Weintrauben 100g	67 kcal
		= 857

Das Ei zum Mittag hatte ich leider vergessen, aber es war auch ohne eine überraschend leckere Mahlzeit. Die Mischung hatte mich erst abgeschreckt, aber Die Gedünsteten Karotten waren wirklich lecker, ich habe sie mit Zwiebel, Petersilie und etwas Zitrone aufgepeppt. Hier das Rezept, das ich etwas abgewandelt habe.

Ich hatte heute mehr zu tun, hatte dementsprechend hunger vor dem Mittag essen, ich habe mich dann abgelenkt mit Karotten schälen und vorbereiten.